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Catégorie : Sophrologie

Exercice de sophrologie : La respiration hypopressive

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Exercice de sophrologie : La respiration hypopressive

Focus sur cette technique de respiration simple à pratiquer et qui présente de nombreux atouts. La respiration hypopressive, qu’est-ce que c’est ? C’est une technique de respiration qui utilise l’apnée. Elle est aussi appelée « fausse inspiration thoracique », et est préconisée notamment par le Dr De Gasquet, gynécologue et professeur de yoga. En sophrologie elle peutLire la suite<span style="color:#849189">Exercice de sophrologie : La respiration hypopressive</span>

Sophrologie pour les enfants: la puissance du souffle

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Sophrologie pour les enfants: la puissance du souffle

Cet exercice a pour but de faire prendre conscience à votre enfant de la puissance et du pouvoir du souffle. Cet exercice est destiné aux enfants de 3 à 12 ans. Il est préférable de ne pas le réaliser le soi avant le coucher. Dans cet exercice, vous allez utiliser une bougie. Avant toute pratiqueLire la suite<span style="color: #ADD6CC">Sophrologie pour les enfants: la puissance du souffle</span>

Exercice de Sophrologie: cibler le haut du corps

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Exercice de Sophrologie: cibler le haut du corps

Voici un exercice pour vous aider à détendre les 3 premiers systèmes. C’est un exercice très simple que vous pouvez pratiquer même si vous avez peu de temps. Installez vous confortablement, et tournez la tête vers la droite, le menton au dessus de votre épaule droite. Maintenez la position quelques secondes. Prenez conscience que vousLire la suite<span style="color:#849189">Exercice de Sophrologie: cibler le haut du corps</span>

Comment la sophrologie a changé ma vie

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Comment la sophrologie a changé ma vie

La sophrologie est avant tout un apprentissage. Elle est souvent associée à deux termes: la respiration et la détente. Effectivement, la sophrologie va utiliser la respiration et ses effets physiologiques pour vous permettre de vous détendre. Mais ça ne s’arrête pas là.  Tout d’abord, et c’est la question qui va se trouver au centre deLire la suite<span style="color:#849189">Comment la sophrologie a changé ma vie </span>

Sophrologie : exercice pour développer sa capacité relationnelle

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Sophrologie : exercice pour développer sa capacité relationnelle

L’objectif ici est d’accroître la capacité à se recentrer sur soi pour installer plus de clarté dans nos pensées et nos émotions.  Comme d’habitude, je vous propose en premier temps de réaliser l’exercice de base Observer – Découvrir – Explorer Cliquez ici Maintenant fermez vos yeux. Continuez de respirer tranquillement et visualisez vous de l’exterieur.Lire la suite<span style="color:#849189">Sophrologie : exercice pour développer sa capacité relationnelle</span>

Sophrologie: Exercice pour les enfants. L’apprentissage de la respiration.

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Sophrologie: Exercice pour les enfants. L’apprentissage de la respiration.

Pour votre enfant aussi l’apprentissage de la respiration est primordial. C’est une ressource dont il dispose au quotidien. Il pourra s’en servir quand il le souhaite, que ce soit avant un examen, une compétition, aller chez le médecin…. Rappelez lui de s’en servir pour calmer les ressentis désagréables. Pour commencer, installez vous avec votre enfantLire la suite<span style="color: #ADD6CC">Sophrologie: Exercice pour les enfants. L’apprentissage de la respiration.

Sophrologie: les exercices qui vont favoriser l’endormissement

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Sophrologie: les exercices qui vont favoriser l’endormissement

La respiration  Je vous propose d’effectuer ces exercices directement allongé, dans votre lit, et sur le dos. Vos bras sont le long du corps, légèrement écartés de votre buste. Vos jambes à plat, légèrement écartées l’une de l’autre également.  Prenez conscience de vos points d’appuis des pieds jusqu’à votre tête en prenant le temps deLire la suite<span style="color:#849189"> Sophrologie: les exercices qui vont favoriser l’endormissement </span

Sophrologie: se débarrasser des émotions désagréables.

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Sophrologie: se débarrasser des émotions désagréables.

Il arrive de se sentir envahi d’émotions mais la plupart du temps il suffit d’en identifier une. Nous nous retrouvons alors dans une lutte: il faut adopter une stratégie. Est-ce que le mieux c’est d’essayer de passer à autre et de faire comme si de rien n’était? Mais l’émotion est toujours là… Elle gagne mêmeLire la suite<span style="color: #849189">Sophrologie: se débarrasser des émotions désagréables. </span>

Sophrologie pour les enfants: les aider à se calmer, à les préparer au sommeil.

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Sophrologie pour les enfants: les aider à se calmer, à les préparer au sommeil.

Dans la journée si besoin, ou au moment du coucher, faites cet exercice avec votre enfant pour l’amener à maitriser son corps, et le ramener au calme.  Cette activité ne doit pas durer plus de 5 minutes et votre enfant doit avoir envie de le faire, proposez la lui comme un jeu. Laissez lui leLire la suite<span style="color: #ADD6CC"> Sophrologie pour les enfants: les aider à se calmer, à les préparer au sommeil. <span/>

Confinement: Exercices de bases en Sophrologie

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Confinement: Exercices de bases en Sophrologie

Bonjour les confinés!  Cela fait une semaine que nous sommes enfermés, comment vous vous sentez? C’est le printemps et ceux qui ont un extérieur doivent profiter pleinement des bienfaits de cette jolie lumière sur leur peau et leur moral! Je voulais partager avec vous quelques exercices de sophrologie, qui peuvent vous aider à vous remobiliserLire la suite<span style="color:#849189">Confinement: Exercices de bases en Sophrologie</span